Namirnice koje drže stres pod kontrolom

Brz tempo života, razni svakodnevni problemi i žongliranje između posla i porodice ne ostavljaju nam mnogo vremena za nas i naše potrebe.

Uz to, neredovan raspored spavanja i ishrane te sve stvari koje nas opterećuju dovode do povećanja nivoa stresa.

Za uklanjanje stresa važno je voditi aktivan život i redovno vježbati, a možete ga se riješiti ili ga barem držati pod kontrolom jedući ove namirnice, koje će vam pomoći da se opustite.

Organizam možete opustiti i hranom

Voda

Najvažnije od svega je dovoljan unos tečnosti, jer čak i blaga dehidratacija organizma može negativno uticati na memoriju i raspoloženje. Voda je najbolje oružje u borbi protiv depresije, jer poboljšava raspoloženje, motoričke funkcije i moć uma.

Čokolada

Ne postoji ništa tako ukusno, a umirujuće, kao čokolada. Sama pomisao na čokoladu, omiljenu knjigu i udoban kutak u kući dovoljna je da smanji nivo stresa. Nedavno istraživanje je dokazalo da svakodnevno konzumiranje crne čokolade u periodu od dvije nedjelje smanjuje hormone stresa. Čokolada podstiče oslobađanje serotonina, koji je prirodni antidepresiv.

Banane

Banane su odlične za borbu protiv stresa, jer sadrže kalijum, koji pomaže tijelu da zadrži hidrataciju, ali i magnezijum, vitamin B6 i brojne druge hranljive sastojke koji će umiriti nervni sistem. Eksperti kažu da svaka četvrta depresivna osoba pati od nedostatka kompleksa vitamina B, a povećanjem unosa ovog vitamina značajno ćete popraviti raspoloženje.

Krompir

Složeni ugljeni hidrati, poput slatkog krompira, sadrže visok nivo vitamina A, C i B, te efikasno eliminišu stres, pa čak i snižavaju krvni pritisak. Isto tako, slatki krompir sadrži niz hranljivih sastojaka koji hrane endokrini sistem.

Zobena kaša

Zobena kaša sadrži ugljene hidrate koji podižu nivo serotonina, hormona sreće, u tijelu. Time popravlja raspoloženje i ublažava štetne posljedice stresa. Loše raspoloženje može izazvati i nedostatak cinka, minerala kojim obiluju sjemenke bundeve, pšenične klice, a i visokoproteinske namirnice poput mesa i mliječnih proizvoda.

Kačkavalj

Kačkavalj je jedna od namirnica koja može da se kombinuje sa bilo kojim jelom kako bi ga učinila bogatijim i ukusnijim. Iako je poznat po tome što sadrži masti, takođe je veoma dobar za oslobađanje stresa.
NASTAVAK PROCITAJTE NA SLEDECOJ STRANICI

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

<----> ISPOD DODAS POPUP > <--- U TAJ GORE PRAZAN RED---- >